Is dòcha gu bheil thu air beagan eòlais coitcheann ionnsachadh airson suidheachadh oifis nas fheàrr bho ghrunn artaigilean air-loidhne.
Ach, a bheil fios agad ciamar a shuidhicheas tu an oifis agus an cathair agad gu ceart airson suidheachadh nas fheàrr?
GDHERObheir e CEITHIR dìomhaireachd dhut.
Atharraich do chathair cho àrd 'sa ghabhas.
Cleachd ceap-coise gus do chasan a chumail suas.
Gluais do mhàileidean chun an oir sin.
Gluais an cathair gu math faisg air an deasg.
Mìnichidh sinn na dìomhaireachdan sin AON A-MHÀIN.
1. Atharraich do chathair cho àrd 'sa ghabhas.
Is dòcha gur e seo an dìomhaireachd as cudromaiche a thaobh suidheachadh oifis nas fheàrr.Is e ìsleachadh sìos a’ chathair am mearachd as cumanta a chì sinn san àite-obrach.
Nuair a bhios cathair ìosal agad, bidh an deasg oifis agad gu math àrd.Mar sin, bidh do ghuailnean air an àrdachadh rè uairean oifis gu lèir.
Am b’ urrainn dhut smaoineachadh cho teann agus cho sgìth sa tha na fèithean àrdachaidh gualainn agad?
2. Cleachd ceap-coise gus do chasan a chumail suas.
Leis gu bheil sinn air a’ chathair àrdachadh anns a’ cheum roimhe, bidh am ceap-coise riatanach don mhòr-chuid de dhaoine (ach a-mhàin feadhainn le casan fada) gus an cuideam ìosal air ais a lughdachadh.
Tha e mu dheidhinn cothromachadh slabhraidh meacanaigeach.Nuair a shuidheas tu gu h-àrd agus gun taic sam bith ri fhaighinn fo do chasan, chuireadh neart tarraing grabhataidh do chas teannachadh a bharrachd sìos air do dhruim ìosal.
3. Gluais do mhuc chun an oir chùil.
Tha lùb nàdarra aig ar spine lumbar ris an canar lordosis.A thaobh a bhith a 'cumail suas an lordosis lumbar àbhaisteach, tha a bhith a' gluasad do mhucan fad na slighe air ais gu oir cùil a 'chathair na fhuasgladh fìor èifeachdach.
Ma tha an cathair air a dhealbhadh le lùb taic lumbar, bhiodh do dhruim ìosal gu math socair às deidh dhut na cnapan a ghluasad air ais.Mur eil, mas e do thoil e ach cuisean tana eadar do dhruim ìosal agus a’ chathair air ais.
4. Gluais an cathair gu math faisg air an deasg.
Is e seo an dàrna dìomhaireachd cudromach a thaobh suidheachadh oifis nas fheàrr.Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' suidheachadh an ionad-obrach oifis aca ann an dòigh ceàrr agus a 'cumail an gàirdean ann an suidheachadh adhartach.
A-rithist, is e cùis mì-chothromachadh meacanaigeach a tha seo.Dh’ fhaodadh sìneadh fada air adhart gàirdean àrdachadh teannachadh nam fèithean a tha suidhichte aig a’ phàirt meadhanach den raon sgaular (ie eadar an spine agus an sgapular).Mar thoradh air an sin, tha pian annasach ann an raon meadhan-cùil ri taobh an scapular.
Ann an geàrr-chunntas, tha suidheachadh oifis nas fheàrr an urra ri tuigse mhath air cothromachadh meacanaigeach daonna.
Ùine puist: Iuchar-06-2023